お腹の中で赤ちゃんを育てる約10ヶ月間は、ママの身体にも急激な変化が起こります。お腹の大きくなる妊娠後期はもちろんのこと、妊娠初期のつわりや、産前産後を通じて起きるホルモンバランスの変動もそのひとつ。このホルモンバランスの変動によって起こるといわれているのが、マタニティブルーです。妊娠中だけでなく産後にもなりますが、ここでは主に「妊娠中のマタニティブルー」にフォーカスしてご紹介します。

これってもしや、マタニティブルー？

妊娠してから、次のような傾向が強くなったかも…という人は、マタニティブルーかもしれません。

• ちょっとしたことにイライラする
• 泣きたくなる
• ママになる自信が持てない
• 自分が役に立たない気がする
• いつも焦りを感じている
• 感情を抑えられないときがある

先輩ママに聞く！「マタニティブルーだと思った瞬間」

気分転換に旦那とカラオケに行ったときのこと。自分の歌いたい曲を旦那が歌った瞬間、マイクを投げつけてカラオケを飛び出した。今考えるとなんで？と思うけど、そのときは感情を抑えられないのがマタニティブルー。（Kさん）

７ヶ月頃からお腹が張りやすく、掃除をするのも休み休みという毎日。主人に家事を手伝ってもらっている自分が情けなくて、床に転がって「私に家事をさせて！」と泣きました。そんな風に感情を爆発させたことはなかったので、自分でもびっくり。（Aさん）

子どもが欲しくて妊娠したのに「産まれてきた子をちゃんと愛せなかったらどうしよう…」と不安になって泣いてばっかりいた。産まれてきたら可愛いし面白いし、そんな心配無用だったけど。（Sさん）

マタニティブルーになったら、どうする？

マタニティブルーは、妊婦さんなら誰でもなる可能性があります。自分だけが不安定な状態になっているわけではないので、ご安心を。感情がコントロールできないときは、「これは、ホルモンバランスの変動から来る、いたずらみたいなもの」と自分に言い聞かせましょう。そのうえで、自分なりの毎日の楽しみをつくっておくと、気分転換がしやすくなります。

気分転換におすすめなのは…

• 散歩：健康にも良く、思い立ったときにすぐできるのが良いところ。寒さや暑さが厳しい季節には、時間帯を選んで無理せずに。
• おしゃべり：そんなこと？と思うかもしれませんが、話すだけでスッキリすることは意外と多いもの。気軽に話せる相手を見つけておくと、溜め込まずに済みます。
• 料理：一皿つくるごとに達成感があり、食べる人に喜んでもらえるので一石二鳥。材料の買出しをパートナーに頼むなど、無理をしない工夫を。
• 裁縫：作品として成果が残るので、作り甲斐があります。ベビー小物を作れば、赤ちゃんを迎える気持ちの準備にも。

気分転換の方法は人それぞれ。自分にぴったりの気分転換法を見つけて、今しか味わえないマタニティライフを満喫してくださいね。